5 نصائح للاستمتاع بشهر رمضان صحي

يحتفل كل عام أكثر من مليار مسلم حول العالم بشهر رمضان ، وهو أقدس شهر في التقويم الإسلامي.

رمضان هو وقت التأمل والشعور بالارتباط أكثر بالإيمان وهو وقت تطهير الجسد والعقل. أحد العناصر لتحقيق ذلك هو ممارسة الصيام أو الامتناع عن الأكل خلال ساعات النهار والتي تتراوح متوسطها بين 14-15 ساعة كل يوم.

الصوم عمل مشرف وداعمًا للجسد والعقل خلال هذا الوقت وضعنا بعض النصائح لتقليل الجوع والعطش والإرهاق.

نظرًا لأن الجسم يعتمد على الكربوهيدرات والدهون المخزنة لتوفير الطاقة على مدار اليوم ، فمن المهم التفكير في الأطعمة التي يجب تناولها والأطعمة التي يجب تجنبها.

5 نصائح للاستمتاع بشهر رمضان صحي

1. اشرب الكثير من الماء - يحتاج الجسم إلى 1.5 - 2 لتر من الماء كل يوم لأداء وظيفته بشكل مثالي. أفضل وقت للشرب قبل الإفطار. الماء هو أفضل مصدر للترطيب. تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية.
   
   
2. لا تتسرع في تناول الطعام - تناول الطعام ببطء وبشكل منتظم لتجنب الإفراط في تناول الطعام. يمكن أن يتسبب تناول الطعام في عجلة من أمره في حدوث اضطرابات في المعدة ، لذلك من الأفضل تناول وجبات متكررة وصغيرة وصحية.
   
   
3. قم بتمارين خفيفة - في وقت مبكر من فترة الصيام ، من المرجح أن يكون التعب أكثر بروزًا. من الأفضل المشي بعد غروب الشمس وقبل شروق الشمس.
   
   
4. تجنب الأطعمة المملحة والدهنية - يجب تجنب الوجبات الثقيلة التي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والصوديوم والسكر كلما أمكن ذلك
   
   
5. استهلك نظامًا غذائيًا قليل الدهن ومنخفض المؤشر الجلايسيمي - اللحوم الخالية من الدهون المشوية والخضروات المطبوخة على البخار والكربوهيدرات الصحية مثل منتجات الحبوب الكاملة تعطي طاقة طويلة الأمد وتدعم عملية الهضم الصحية. العسل جزء من نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي ، ولعسل مانوكا العديد من الفوائد العظيمة أثناء الصيام.

كيف يفيدك عسل مانوكا في رمضان؟

يصنف عسل مانوكا كغذاء منخفض المؤشر الجلايسيمي. يتم هضمه ببطء ويتم امتصاصه بشكل كبير ، مما يؤدي إلى ارتفاع أبطأ ولكنه ثابت في مستويات السكر في الدم. يساعد ذلك في خلق شعور أكبر بالامتلاء وتوفير طاقة تدوم لفترة أطول خلال اليوم.

لمعرفة المزيد حول كيفية مساعدة العسل على البقاء بصحة جيدة خلال شهر رمضان ، اقرأ هذا المقال: البقاء بصحة جيدة خلال شهر رمضان

هناك العديد من الأطعمة الحلوة اللذيذة التي يتم تناولها خلال شهر رمضان. يساعد استبدال السكر بعسل مانوكا العضوي النقي على الاحتفاظ بالحلاوة وإضافة تلك الطبقة الإضافية من النكهة الترابية اللذيذة ويخلق نسخة صحية من الحلوى المفضلة لديك.

قد يكون من الصعب قضاء شهر كامل من الصيام وأداء الأنشطة الدينية المختلفة. ومع ذلك ، يعد شهر رمضان فرصة ممتازة لكثير من الناس لتغيير أنماط حياتهم وتوجيه أنفسهم نحو أنظمة غذائية صحية ، مثل استبدال السكر المكرر بعسل مانوكا.

للحصول على بعض وصفات رمضان الصحية ، اقرأ مقالنا: 5 وصفات صحية لعسل مانوكا في رمضان

هل تعلم أن عسل مانوكا لا يعتبر غذاء صحي فقط لدعم الجسم والعقل خلال شهر رمضان؟ إنها أيضًا هدية مدروسة وفريدة من نوعها للأصدقاء والعائلة على فطور رمضان بالإضافة إلى هدية جميلة وفريدة من نوعها للعيد.

شاهد مجموعتنا الكاملة من عسل مانوكا الخاص والأصيل والحلال مباشرة من نيوزيلندا.