Your Cart is Empty
كرات الطاقة اللذيذة - جيمي أوليفر
"لقد عملت أنا وفريق التغذية الخاص بي بجد لإنشاء كرات الطاقة المتوازنة والمغذية ذات النكهة الفائقة التي تمدنا بالوجبة الخفيفة المثالية لإيصالنا خلال اليوم - استمتع بكرتين لكل وجبة خفيفة. "
المكونات
- 70 غرام من بذور اليقطين
- 20 غرام ينفخ الأرز البني أو ينفخ الكينوا
- 50 غرام من اللوز كله
- 80 غرام مواعيد Medjool
- 1 سم قطعة من الكركم الطازج أو ملعقة صغيرة من الكركم المطحون
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- 1 ملعقة صغيرة تنهال الجودة مسحوق الكاكاو
- 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا
- نصف ملعقة كبيرة عسل مانوكا
- 1 البرتقالي
طريقة
- مداهمات 40 غ من بذور اليقطين إلى غرامة الغبار في الطعام المعالج ، ثم صب على طبق من ذهب.
- مكان المتبقية بذور اليقطين و ينفخ الأرز أو الكينوا في المعالج مع اللوز و التمر (destone أول) ، ثم الغارة حتى مفرومة فرما ناعما.
- قشر البصل المبشور في الكركم ، إذا كان استخدام جديدة ، أو إضافة الكركم المطحون مع القرفة ومسحوق الكاكاو وقليل من ملح البحر.
- مداهمات مرة أخرى حتى المطحون ناعما ثم تضاف الفانيليا و العسل و نصف عصير البرتقال.
- الغارة لمدة 1 إلى 2 دقيقة ، ووقف إلى كشط أسفل الجانبين عدة مرات ، إضافة إضافية قطرات من عصير البرتقال إلى ربط ، فقط إذا لزم الأمر – يستغرق بعض الوقت الخليط معا ، لذا يرجى أن يكون المريض ترك المعالج يعمل سحره.
- بأيد مبتلة ، تقسم إلى 24 لفة في الكرات ، إفلاتها في بذور اليقطين الغبار كما تذهب.
- هزة معطف تخزينها في الغبار الزائد لحين الحاجة إليها. أنها سوف تبقي بسعادة لمدة تصل إلى 2 أسابيع في وعاء محكم.
نصائح
مواعيد Medjool لها فائدة مزدوجة من كونها عالية في كل من الألياف و كلوريد المغذيات التي تساعد على عملية الهضم لدينا ، ونحن الحصول على ضرب من النحاس من بذور اليقطين.
مستنسخة من www.jamieoliver.com
Disclaimer:The information in this article is intended for your general information. It is not a substitute for medical advice from a healthcare professional and it is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease or condition. Always read the label and use only as directed. If symptoms persist see your healthcare professional.
