وصفة الشوفان المحشو بعسل مانوكا

الإفطار هو أهم وجبات اليوم. جيد إفطار مغذية لا يساعد فقط يمكنك بدء يومك بشكل صحيح ولكن هو المفتاح لحياة صحية.

 
جيس بلير المقيم بالطبيعة & التغذية ، أسهم معنا واحدة من المفضلة لها الإفطار وصفات لذيذة ومغذية. انها سريعة وسهلة التحضير. هذا فطور لذيذ والقلبية جيدة خاصة في فصل الشتاء البارد في الصباح. إعطائها الذهاب!

تحميل الشوفان
يقدم 1

• 75g الشوفان
• 1.5 كوب الحليب من اختيارك (جيس يستخدم حليب اللوز)
• 4 الفراولة
• 1 ملعقة كبيرة التوت
• 1 ملعقة كبيرة LSA مزيج ( خليط من الأرض بذر الكتان, بذور عباد الشمس واللوز, متوفرة في معظم محلات الأغذية الصحية)
• 1 ملعقة كبيرة زبدة اللوز
• 1 ملعقة كبيرة عسل مانوكا

إضافة الشوفان والحليب على قدر ببطء وتقديمهم ليغلي. وخفض الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 5-7 دقائق. إضافة المزيد من الحليب إذا كنت تفضل runnier الاتساق.
إزالة من الحرارة ومكان في وعاء. إضافة الفراولة ، التوت ، LSA مزيج زبدة اللوز عسل مانوكا.