如何自然提高免疫力

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How to boost your immune system naturally with food and Manuka Honey

健康的免疫系统是我们身体对感冒、流行性感冒和其他可能阻止我们享受生活的感染的防御。保持健康是我们确保免疫系统正常工作的一种方式。确保我们的防御能力很强,能够抵御病毒,如COVID-19,以及通常的季节性流感、咳嗽和感冒。

我们的皮肤是我们免疫系统的一个重要部分,在外部的病毒和细菌与内部的器官和组织之间形成一道屏障。我们口腔和鼻子中的湿润膜也是我们免疫系统中的一个重要屏障。我们免疫系统的其他部分包括免疫细胞和器官,包括我们的淋巴腺、扁桃体、腺样体、骨髓和消化系统。

我们的饮食,以及我们的肠道健康和压力水平都可以影响我们的免疫健康。困在家里,离厨房很近,或者担心工作、朋友和家人,很可能你需要一点温柔的照顾,以自然地提高你的免疫系统。

提高免疫系统的食物

如果你呆在家里,尽量做出健康的食物选择。

确保你仍然吃大量的水果和蔬菜。如果你不能定期供应新鲜水果和蔬菜,可以囤积一些冷冻食品。它们在营养上和新鲜的一样好。选择不同颜色的水果和蔬菜会给你带来一系列提高免疫力的植物营养素。

当你被困在家里时,很容易吃零食。通过选择新鲜水果、坚果或种子来提高你的免疫系统,远离高糖和高脂肪的加工零食,如饼干和土豆片。因为加工过的零食会增加你体内的炎症,给你的免疫系统带来压力。

水果、坚果和种子是充实的零食(蛋白质和纤维含量高),充满重要的维生素和矿物质。

从广泛的群体中选择食物:乳制品或非乳制品替代品、肉、鱼、鸡、蛋、坚果和种子、水果和蔬菜。确保你的身体拥有保持健康和支持你的免疫系统所需的一切。

吃麦卢卡蜂蜜增强免疫力

新西兰麦卢卡蜂蜜含有一种独特的化合物,即甲基乙二酸(MG或MGO)。研究发现,在一定的浓度下,MGO已被证明可以限制细菌的生长。选择含有MG250+(或UMF10+)的麦卢卡蜂蜜产品意味着你获得了最低限度的抗微生物能力。MG/UMF等级越高,麦卢卡蜂蜜中的健康化合物就越多。

麦卢卡蜂蜜可提高肠道免疫力

麦卢卡蜂蜜似乎也对肠道健康有益。而肠道健康被认为是对我们的免疫系统有重大影响。麦卢卡蜂蜜含有低聚糖,是健康肠道细菌的重要食物。

用麦卢卡蜂蜜缓解咳嗽

不仅仅是超级食品的作用,人们发现蜂蜜对儿童和成人的咳嗽药同样有效(但记住不要给一岁及以下的婴儿服用蜂蜜)。

麦卢卡蜂蜜+。最终的抗病毒药包

现在就来探索并节省我们的完整冬季套装。

内含

  • 1x 10+ UMF 麦卢卡蜂蜜 (250g)
  • 1x 有机抗病毒口服液(30ml)
  • 1x UMF 16+ 麦卢卡蜂蜜润喉糖(8包)
  • 1x 蜂胶和麦卢卡蜂蜜咽喉喷雾剂(20ml)

保护我们的皮肤免疫屏障

保持皮肤清洁是我们都被鼓励去做的一件事。特别是在试图减少COVID-19的传播时。但是,我们洗得越多,手就越干燥。这使我们皮肤的重要屏障面临变得粗糙和损坏的风险,使物理屏障变得脆弱。

洗手后使用保护性护手霜和乳液是我们保持皮肤免疫屏障健康的方法。

探索我们的麦卢卡蜂蜜护手霜乳液它具有额外的麦卢卡防御组合,即额外的保湿和抗炎特性。

多喝水可以保持我们的水分,使我们的皮肤、鼻子和嘴巴能够最好地发挥其免疫功能。

尽量每天喝8-10杯水。你可以把茶、花草茶、咖啡、牛奶或非乳制品牛奶纳入你的日常液体目标。

管理你的压力以支持你的免疫健康

好吧,有一件事是肯定的,那就是对我们许多人来说,接下来的几周和几个月会有压力。

不得不呆在家里,或者我们的行动受到限制。在家工作,周围有家人。不能与朋友和家人一起出去玩。而且不能参加我们通常的活动。这都是堆积在一起的压力。

试图管理我们经历的压力是我们可以做的另一件事,以帮助支持我们的免疫健康。

  • 尝试使用冥想应用程序,如Headspace
  • 在外面散步可以从阳光中提高维生素D水平(对你的免疫系统很重要),并帮助我们放松。如果你不能到外面去,就坐在开着的窗户边上。
  • 接受这是个非常不寻常的时期,允许自己为你熟悉的常规工作感到悲伤。
  • 如果你不能亲自联系,就在网上与人联系。

参考资料。

我们的信息不是凭空而来的。我们确保我们与你分享的所有信息都经过仔细的事实核查。如果你想阅读更多关于我们在这篇博客中涉及的主题,这里有我们的资料来源。

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