这个斋月的5个健康麦卢卡蜂蜜食谱

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Healthy Recipes with Manuka Honey this Ramadan

随着神圣的斋月的到来,以及对食谱多样化和更新的渴望,今天我们将向您介绍如何在斋月中准备5种健康的麦卢卡蜂蜜食谱。

斋月早餐的麦卢卡蜂蜜食谱

蜂蜜加醋的鸡肉食谱

厌倦了传统的鸡肉食谱,想尝试一下新的口味?如果你的答案是肯定的,你可以试试这道美味的菜肴。

材料。

  • 1/2公斤去骨、切丁的鸡胸肉
  • 2汤匙橄榄油
  • 半杯麦卢卡蜂蜜
  • 1汤匙苹果醋
  • ½ 1茶匙干大蒜粉
  • 1/2茶匙干洋葱粉
  • 2茶匙辣椒粉(可选
  • 1茶匙
  • 1茶匙小茴香

如何准备。

  • 将干香料混合在一起,加入2汤匙橄榄油。
  • 将之前的混合物加入到鸡肉中,做好调味料至少半小时。
  • 在烤箱或平底锅中用小火烘烤鸡肉10分钟或直到完全熟透。
  • 麦卢卡蜂蜜放在蒸汽浴或水浴中直到软化,然后在其中加入醋,边搅拌边放在烤鸡上,然后立即食用。

用麦卢卡蜂蜜准备早餐后甜食的食谱

健康的麦卢卡蜂蜜蛋糕食谱

你可以在早餐后用这道菜谱配上一杯美味的茶或咖啡。

原料。

  • 2杯无麸质面粉
  • 1杯麦卢卡蜂蜜
  • 1茶匙小苏打
  • 半杯水
  • 蛋黄
  • 1杯糖
  • 30克黄油
  • 1茶匙柠檬汁

如何准备。

  • 将蜂蜜和糖加入半杯水,放在一个深锅里,在火上搅拌,直到它沸腾。
  • 在之前的混合物中加入3/4杯面粉,充分搅拌以获得面团的浓度。
  • 让面团冷却,然后加入在微波炉中加热的黄油。
  • 将原料放在另一个深而宽的碗中搅拌,或放在一个碗中搅拌。
  • 在前面的材料中加入小苏打、一勺面粉和柠檬汁,然后揉匀。
  • 将面团团成小圆圈,然后放在涂有黄油或油的托盘上。
  • 用刷子在面团圈上刷上蛋黄(用叉子打)。
  • 将托盘放入180°C的热烤箱中,放置至完全熟透。
  • 取出蛋糕,用干净的毛巾包住托盘,盖上盖子,直到蛋糕冷却后即可食用。

麦卢卡蜂蜜的Qatayef配方

Qatayef是神圣的斋月中最著名的食物之一。Qatayef可以用健康的方式准备,用刷子刷上一点油,然后放入烤箱,再拿出来,喷上麦卢卡蜂蜜,立即食用。

麦卢卡蜂蜜的健康食谱(斋月果汁

我们中的许多人喜欢在早餐时喝果汁,以补充一天中身体对水的需求,但你知道用大量糖准备的果汁是不健康的,会使你的体重增加很多。

这里有一种用桃子、酸奶和麦卢卡蜂蜜配制的健康饮料,你可以在早餐时饮用,以替代不健康的饮料。

原料。

如何准备。

  • 将原料放在电动搅拌器中搅拌均匀;如果需要,可以加入少量牛奶或水。
  • 将果汁倒入杯中并立即饮用。

用麦卢卡蜂蜜盛装水果

麦卢卡蜂蜜水果沙拉菜肴可以在早餐后作为健康和清爽的食物。

原料。

  • 香蕉,切成环状
  • 2个草莓,切成丁
  • 1个奇异果,切成丁
  • 1汤匙麦卢卡蜂蜜

注:你可以根据需要使用你喜欢的水果。

如何准备。

把切好的水果放在一起,放在一个大扁杯里,分装时加入蜂蜜;你可以用一块草莓来装饰杯子。

更多关于斋月的提示和食谱,请阅读我们的其他文章。斋月期间保持健康的技巧或我们的番茄意大利面沙拉食谱。

我们希望你在这个斋月里与你的亲人度过一段美好而特别的时光。



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